Ha tudom, hogy nem lesz időm reggel szöszmötölni, este két perc alatt összedobom ezt az expressz zabkását. Hatalmas adag, de nekem sok energia kell. :) Kisétkűek megfelezhetik a mennyiségeket.
When I know I won't have time in the morning, I prepare this express-oat in the evening. It's a big portion, but I eat a lot. :)
"Overnight oats" with chia and fruits -azaz egyéjszakás zabkása chiával, gyümölcsökkel
Hozzávalók/ Ingredients:
3/4 csésze nagyszemű zabpehely/ 3/4 cup oats
1/4 csésze chiamag/ 1/4 cup chia seeds
1 1/2 csésze kókusztej/ 1 1/2 cup coconut milk
2 tk eritrit/ 2 tsp erythrite
2 szárított füge felaprítva/ 2 dried figs chopped
1 tk szárított meggy/ 1 tsp dried sour cherries
sárgabarack és málna a tetejére/ apricots and raspberries on the top
Elkészítés/ Instructions:
A barackon és málnán kívül keverj össze minden hozzávalót egy nagyobb desszertes tálkában. Éjszakára letakarva tedd a hűtőbe. Reggel csak meg kell pakolni gyümölcsökkel és kész a kiadós reggeli.
In the evening mix all ingredients -except of apricots and raspberries- in a medium bowl. Leave it covered in the fridge overnight. You will have a tasty breakfast in the morning, you only need to top it with fruits.
(Recipe: bos.kitchen)
1 megjegyzés:
3 Researches SHOW Why Coconut Oil Kills Fat.
The meaning of this is that you literally kill fat by eating coconut fat (including coconut milk, coconut cream and coconut oil).
These 3 researches from big medical magazines are sure to turn the conventional nutrition world upside down!
Megjegyzés küldése